উচ্চ প্রোটিন: এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন শরীরে পেশি গঠন ও ক্ষয়প্রণের সাহায্য করে।

      মস্তিষ্ক ও হার্ড ভালো রাখেঃ এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাট অ্যাসিড এর ফলে মস্তিষ্ক ও হার্ড ভালো হয়। হৃদ রোগের ঝুঁকি কমায়ঃ এই মাছ হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।                                                   প্রচুর ক্যালসিয়াম ভরপুর ঃ । এই মাছ প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে ফলের দাঁত ও হাড়ের সাহায্যে সহযোগিতা করে ।                                                                                                                                          রক্তস্বল্পতা দূর করেঃ এই মাছ রক্তস্বল্পতা দূর করতে মানুষকে সাহায্য করে।                                                দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখেঃ এই মাছ দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে সাহায্য করে ।                                                        রোদ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করেঃ । এই মাছ প্রতিটি মানুষের শরীরে রোদ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। হজম শক্তির উন্নতি করেঃ এই মাছ হজম শক্তির উন্নতি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।                                           স্বাস্থ্য ভালো রাখে ত্বকও চুলেরঃ এই মাছ প্রতিটি মানুষের শরীরে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।              শক্তি যোগায় ও ক্লান্ত দূর করেঃ শক্তি যোগাতে ও ক্লান্ত দূর করতে সহায়তা করে।                                      হজম শক্তির উন্নতি করাঃ এই মাস হজম শক্তি উন্নতি করে সাহায্য করে।                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             মৃগেল মাছ একটি পুষ্টিকর খাবার হলেও বিশেষ করে মাছের ভারী ধাতু যেমন ক্রোমিয়াম নিরাপদ সীমার চেয়ে বেশি হয়ে যেতে পারে | অতিরিক্ত ক্রোমিয়াম কিডনি ওযৌকিত লিভারের ক্ষতি করতে পারে এছাড়াও দূষিত জলাশয়ের মাছের পারদ বা প্রতিকার রাসায়নিক থাকতে পারে যা স্নায়ুতন্ত্রের প্রতি সহ গর্ভবতী ও শিশুদের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে|

  ভারী ধাতুর দূষণঃ গবেষণায় দেখা গেছে কিছু চাষের মৃগেল মাছের ক্রোমিয়াম এবং অন্যান্য ভারী ধাতুর মাত্রা গ্রহণযোগ্য সীমা চেয়ে বেশি। এটি দীর্ঘ মেয়াদের স্বাস্থ্যর জন্য বেশি ক্ষতিকর।

কিডনিও লিভারের সমস্যাঃ অত্যাধিক পরিমাণের দূষিত মিগেল মাছ খেয়ে ভারী ধাতুর কারণে কিডনি এব  লিভার কার্যকারিতা বাহিত হতে পারে।     

গর্ভবতী ও শিশুদের জন্য ঝুঁকিঃ অনেক সময় মাছের মাধ্যমে মেথাইল পারদ শরীরে প্রবেশ করতে পারে, যা গর্ভবতী শিশু ও শিশুদের মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের বাধা সৃষ্টি করতে পারে।